Białko w diecie – uzupełnij je naturalnymi produktami
Białko w diecie odchudzającej
Dobrze zbilansowana dieta odchudzająca, pozwala na uzyskanie najlepszych efektów procesu odchudzania. Nie może zabraknąć w niej określonych składników, które są źródłem cennych witamin, minerałów oraz wartości odżywczych. Warto zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie odchudzającej. Jego spożywanie przynosi wiele korzyści. Wśród największych można wymienić:
- budowa tkanki mięśniowej,
- regeneracja tkanki mięśniowej,
- zdrowa skóra, włosy oraz paznokcie,
- zwiększenie ilości energii,
- wsparcie układu immunologicznego, zwiększony poziom odporności organizmu,
- regulowanie zmian metabolicznych.
Nie można zaprzeczyć, iż białko jest wręcz niezbędne w każdej diecie, szczególnie tej odchudzającej. Gdzie znaleźć ten cenny składnik? Więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej. Zachęcamy do lektury.
Źródła białka
Aby nie narazić się na niedobory, warto spożywać:
- Warzywa o dużej zawartości białka – są zdrowe, smaczne i nie mają dużej ilości kalorii. Warzywa o dużej zawartości białka to fasola, groch, soczewica, brokuły, kukurydza oraz szpinak. Włącz je w codzienny jadłospis, aby przekonać się, jak wiele korzyści przynosi ich regularne spożywanie.
- Produkty mleczne – twarogi i sery,
- Ryby – dorsz, mintaj, flądra, śledź oraz łosoś,
- Jaja,
- Zboża.
Jeśli z jakichś powodów nie jesteś w stanie spożywać prawidłowej ilości białka w produktach żywieniowych, warto wspomóc się suplementami. Pamiętaj jednak, iż nawet najlepszy suplement nie zastąpić odpowiedniej diety. Jedynie zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, połączona z regularną aktywnością fizyczną, przyniesie najlepsze rezultaty.
Gdy nie ma czasu na gotowanie..
Jeśli zdrowa dieta, to także konieczność wyszukiwania przepisów, duże zakupy oraz oczywiście gotowanie. Nie lubisz tego lub zwyczajnie nie masz na to czasu? Nie martw się, catering dietetyczny to rozwiązanie tego rodzaju problemów. Jest to rozwiązanie, które posiada wiele zalet:
- Oszczędność czasu – duże zakupy i gotowanie przestaną być Twoim problemem,
- Wygoda – posiłki dostarczane są w wygodne opakowania. Możesz zabrać je ze sobą na uczelnię, do szkoły albo do pracy.
- Mniej sprzątania – Twoja kuchnia będzie czysta, dzięki czemu unikniesz konieczności zmywania dużej ilości naczyń, garnków oraz patelni, a także przecierania blatów.
- Dostosowanie do potrzeb – catering dietetyczny współpracuje z profesjonalnym dietetykiem. Dzięki temu otrzymasz dietę, która będzie dopasowana do Twoich potrzeb i oczekiwań