Najlepsze przepisy na zdrowe przekąski dla diety paleo

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na swoje żywienie i dbać o swoje zdrowie. Jednym z coraz popularniejszych sposobów na zdrową dietę jest dieta paleo, oparta na produktach naturalnych i nieprzetworzonych. Jednak często trudno jest znaleźć przepisy na zdrowe przekąski, które pasowałyby do tej diety. W tym artykule przedstawiamy najlepsze przepisy na zdrowe przekąski dla diety paleo.

1. Przekąski z warzyw i dipem

Jednym z najlepszych sposobów na zdrowe i sycące przekąski jest po prostu jedzenie surowych warzyw. Dobrą opcją jest też przygotowanie dipu z warzyw, który będzie jeszcze bardziej sycący i pożywny. Do dipu użyj zdrowych tłuszczy, jak masło orzechowe czy avocado, i ziołowych przypraw.

Lista składników do dipu:

– 1 duże awokado
– sok z jednej limonki
– 2 łyżki masła orzechowego
– 1 łyżka miodu
– 1 ząbek czosnku
– ziołowe przyprawy (np. oregano, tymianek, bazylia)

2. Nasiona jako zdrowa przekąska

Nasiona są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, dlatego też stanowią idealną przekąskę dla osób na diecie paleo. Warte polecenia są nasiona dyni, słonecznika, chia czy len. Można je zjadać same, lub dodać do sałatek czy koktajli.

Lista zdrowych nasion:

– nasiona dyni
– nasiona słonecznika
– nasiona chia
– nasiona lnu

3. Zdrowe przekąski ze słodkich ziemniaków

Słodkie ziemniaki to doskonałe źródło węglowodanów dla osób na diecie paleo. Można je przygotować na wiele sposobów, np. pokrojone w plastry i upieczone w piekarniku, lub pokrojone w kostkę i podsmażone na patelni wraz z cebulą i papryką.

Lista składników na przekąski ze słodkich ziemniaków:

– 2 słodkie ziemniaki
– 1 cebula
– 1 papryka
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– ziołowe przyprawy (np. majeranek, rozmaryn, tymianek)

4. Przekąski z mięsa i jajek

Mięso i jajka to ważne źródło białka w diecie paleo. Można przygotować na ich bazie wiele zdrowych i pożywnych przekąsek. Warto pamiętać, aby wybierać mięso z wolnego wybiegu i jaja od kur z wolnego wybiegu.

Lista przepisów na przekąski z mięsa i jajek:

– jajka w tatarskim stylu z awokado i kiełkami
– kawałki kurczaka smażone na patelni w miodowo-musztardowym sosie
– pulpety z mielonego mięsa w burgundzkiej zalewie

5. Zdrowe przekąski z owoców

Owoce to ważne źródło witamin i minerałów, dlatego też warto włączać je do swojej diety. W diecie paleo najlepsze są owoce sezonowe, a więc takie, które są dostępne w danym regionie i czasie roku. Można je zjadać jako przekąskę samodzielnie, lub z dodatkiem zdrowych tłuszczy, takich jak masło orzechowe czy kokosowe.

Produkty - https://www.zwierzchnik.pl - Produkty

Lista zdrowych owoców na przekąskę:

– jabłka
– mandarynki
– borówki
– ananasy