Zadbaj o magnez w diecie

Magnez w diecie

Zdrowia i prawidłowo zbilansowana dieta, to klucz do wielu korzyści. Dzięki niej można cieszyć się dobrym samopoczuciem, energią, piękną sylwetką oraz wysokim poziomem odporności. Ma także wpływ na włosy, skórę oraz paznokcie. Jednym z ważnych składników, którego nie powinno zabraknąć w codziennym jadłospisie, jest oczywiście magnez. Gdzie go znaleźć? Jakie objawy świadczą o niedoborze magnezu? Odpowiedzi na te ważne pytania znajdziesz poniżej.

Objawy niedoboru magnezu

Najbardziej charakterystyczne objawy niedoboru magnezu w diecie to:

• zawroty głowy,
• bóle głowy,
• złe samopoczucie,
• rozdrażnienie,
• zmęczenie,
• zły stan włosów, skóry oraz paznokci.

Magnez można uzupełnić poprzez regularne spożywanie określonych produktów. Listę tych, które zawierają magnez znajdziesz w kolejnym akapicie. Zapraszamy do lektury.

Źródła magnezu

Wśród źródeł magnezu można wymienić produkty, takie jak:

• Orzechy – magnez w orzechach występuje w dużych ilościach. Włoskie, laskowe, ziemne, nerkowca – to właśnie tutaj kryje się ten ważny składnik. Magnez w orzechach pozwoli Ci uzupełnić niedobory tego istotnego składnika.
• Warzywa strączkowe – warto włączyć do swojej diety groch, bób, soczewicę, kiełki oraz fasolę.
• Natka pietruszki oraz natka marchewki,
• Warzywa liściaste – takie jak jarmuż, szpinak oraz rukola.

Warto włączyć powyższe produkty w codzienny jadłospis, aby cieszyć się pozytywnymi skutkami płynącymi ze spożywania odpowiedniej ilości magnezu w diecie.

Suplementy są dobre

Jeśli nie jesteś w stanie spożywać wszystkich ważnych składników jedynie poprzez dietę, warto wspierać się dobrej jakości suplementami. Pomagają one uzupełnić wszystko to, czego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Warto jednak pamiętać, iż nawet najlepszej jakości suplement nie może zastąpić zdrowej diety. Jeśli chcesz cieszyć się piękną sylwetką, dobrym samopoczuciem i nastrojem, postaw na prawidłowo zbilansowaną dietę oraz regularną aktywność fizyczną. Zdrowy tryb życia to klucz do sukcesu. Unikaj wysoko przetworzonej żywności, słodyczy, napojów gazowanych oraz tłustych potraw. Warto zrezygnować również z palenia papierosów oraz spożywania alkoholu. Takie postępowanie sprawi, że jakość Twojego życia będzie na dużo lepszym poziomie. Zauważysz także poprawę stanu włosów, skóry oraz paznokci. Poziom Twojej odporności ulegnie wyraźnej poprawie. Wprowadź w swoje życie dobre nawyki, aby cieszyć się pozytywnymi efektami i życiem lepszej jakości