Lista produktów, dzięki którym zadbasz o zdrowie
Zdrowa dieta to podstawa
Zdrowy tryb życia oznacza wiele zalet. To dzięki niemu można czuć się dobrze, cieszyć się sprawnością, energią, wymarzoną sylwetką i oczywiście zdrowiem. Taki tryb życia oznacza regularną aktywność fizyczną, unikanie używek oraz zdrową dietę. Co jeść, aby czuć się dobrze? Poniżej znajduje się lista zdrowych produktów spożywczych, które warto spożywać regularnie. Zachęcamy do lektury.
Te produkty warto jeść regularnie
Oto lista zdrowych produktów spożywczych, które warto kupować przy okazji każdej wizyty w sklepie spożywczym:
- Pieczywo: żytnie oraz pełnoziarniste,
- Coś na śniadanie: płatki owsiane, żytnie oraz orkiszowe, otręby owsiane,
- Kasza gryczana, makaron żytni, ryż brązowy,
- Warzywa: liściaste, korzeniowe, kapustne, cebulowe, dyniowate, mrożone, kiełki,
- Owoce: jabłka, banany, winogrona, owoce cytrusowe, mrożone, owoce bogate w Beta karoten,
- Chude mleko oraz napoje mleczne,
- Sery chude oraz twarogowe,
- Chude mięso, ryby, wędliny oraz drób,
- Oleje roślinne,
- Naturalne słodziki,
- Czekolada z wysoką zawartością kakao,
- Herbatki ziołowe.
Te produkty warto włączyć w codzienny jadłospis. Jest także druga lista, która zawiera to, czego powinniśmy unikać podczas robienia zakupów. Znajdziesz ją w kolejnym akapicie artykułu.
Tych produktów warto unikać
Wśród produktów, których lepiej unikać podczas robienia zakupów, warto wymienić:
- Wody smakowe,
- Słodkie napoje gazowane,
- Alkohol,
- Słodzone soki oraz nektary,
- Torty, cukier, dżemy z dużą zawartością cukru,
- Gotowe sosy,
- Tłuste mięsa, ryby oraz wędlina,
- Serki homogenizowane,
- Tłuste mleko,
- Owoce z dodatkiem słodkiego syropu,
- Wyroby cukiernicze,
- Białe pszenne pieczywo.
Warto mieć przy sobie tę listę, aby unikać kupowania niezdrowej żywności.
Nie rób zakupów, gdy jesteś głodny
Poza listą tego co warto kupić, a czego unikać, należy pamiętać o jeszcze jednej bardzo ważnej zasadzie. Jeśli wybierasz się na zakupy, zjedz wcześniej posiłek. Gdy człowiek jest głodny, ma większe skłonności do kupowania dużych ilości jedzenia, a do tego są to często produkty, które nie powinny znaleźć się w zdrowej diecie. Przed zakupami zjedz więc posiłek, aby uniknąć pokusy i zrobić zdrowe zakupy. Warto zrobić sobie listę wszystkiego, co jest potrzebne i kupować tylko to, co znalazło się na przygotowanej liście. Te proste sposoby są bardzo skuteczne. Przetestuj je i przekonaj się, iż robienie zdrowych zakupów nie jest trudne